フルーツは糖質があることから太る原因になりダイエットには向かないじゃないの？

と思う方がたくさんいると思いますが、

食べるフルーツの種類や量、タイミングをコントロールすればダイエットすることができる

とも言われています。

インターネット上によく言われているフルーツダイエットは

１日３食のうち１食を食事の代わりにフルーツを食べて

摂取カロリーを減らして体重を落とすというやり方です。

１日に必要になるカロリーは

女性ならば1700kcal程度で、男性ならば2300程度です。

フルーツダイエットは単品ダイエットではなく、

いろんなフルーツを食べることが可能です。

フルーツは水分をたっぷり含んでいるため満足度があり、

食物繊維も豊富に含んでいるので

ダイエット期間中に起こりがちな便秘解消にも効果を発揮します。

フルーツ自体おいしいですし、いろんなフルーツを食べることができるので

途中で飽きずにダイエット続けることができます。

新鮮なフルーツには酵素がたっぷり含まれているので、

体の中から健康的に美しくダイエットすることができます。

フルーツダイエットに向いているフルーツの記事

いちごで体の中から健康的に美しくダイエット
今回のフルーツはいちごです。   いちごのカロリーは（１００ｇ）   34kcal   です。   いちごの主な栄養成分 〇ビタミンC 風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。 〇アントシアニン  眼精疲労回復や視力回復に有効とされるほか、 活性酸素を減らし､がん予防...
 

梨で健康的に美しくダイエット
今回のフルーツは梨です。   梨のカロリーは   57.1 kcal　（１００ｇ）   です。   梨の栄養成分 〇プロテアーゼ ・消化を助けたり、肉をやわらかくしたりする効果があります。 ・食後のデザートに梨を食べると消化を助けてくれます。 〇ソルビトール ・整腸作用があります...
 

桃で体の中から健康的に美しくダイエット
今回のフルーツは桃です。   桃のカロリーは（１００ｇ）   39.9 kcal   です。 果物のなかで桃は、比較的カロリーや糖質が低いです。   桃の栄養成分 〇ペクチン 善玉菌を増やしたり、腸の動きを活発にさせる作用がありますので、便秘や下痢の改善に役立ちます。。 〇カリウ...
 

ぶどうで体の中から健康的に美しくダイエット
今回のフルーツはぶどうです。   ぶどうのカロリーは（１００ｇ）   59 kcal   です。   ぶどうの栄養成分 〇ブドウ糖や果糖などの糖質 体内に吸収されやすく、疲労回復効果が高い。 脳の働きを活発にし、集中力を高める効果もあります。 〇ビタミンCやビタミンB群 抗酸化作...
 

スイカで体の中から健康的に美しくダイエット
今回のフルーツは スイカです。 スイカのカロリーと糖質 スイカ100ｇ当たりのカロリーは 37 kcal スイカ100ｇ当たりの糖質量 9.2グラム 他のフルーツと比べてもかなり低いです。 スイカの栄養素 シトルリン 体内の老廃物や、有害物質...
 

パイナップルで体の中から健康的に美しくダイエット
今回のフルーツはパイナップルです。   パイナップル100ｇ当たりのカロリーは   50.9 kcal パイナップル100ｇ当たりの糖質量は 12.5g   です。   パイナップルの栄養成分 〇ビタミンB1 疲労回復効果 〇ビタミンC 美肌効果 〇食物繊維 便秘解消効果 大腸が...