今回のすしネタはイカです。

イカには良質なタンパク質やミネラルが豊富に含まれています。さらに、生活習慣病を予防するタウリンが 含まれていて、抵当質なので、健康にいいですし、ダイエット効果もあります。 イカを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

イカのカロリーと糖質

イカ100ｇ当たりのカロリーは

174.9 kcal

イカ100ｇ当たりの糖質量

0.1g

です。

イカの栄養素

タウリン

血液サラサラ効果

ビタミン類

「ナイアシン」が、食事から摂取した糖質分解を促進してくれるので、 太りにくい体質になりやすいです。

イカの健康効果

・脂肪燃焼 ・血液中のコレステロールの低下 ・肝臓の解毒作用の促進 ・胆石の成育阻止 ・強心作用 ・抗不整脈作用 ・筋肉疲労の回復促進 ・アルコール中毒の抑制 ・神経の興奮抑制

ダイエットに効果がありそうなイカ料理

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呼子の新鮮なイカを萬坊さんで頂きました。 海中レストランなんで水族館の中でお食事してる気分🦑 有名なイカ焼売はもちろんのこと呼子のイカは本当に弾力あって甘くておいしい😋 #佐賀グルメ #食べスタグラム #おいしいお店 #旨味 #おいしいは正義 #グルメ部 #グルメ記録 #グルメ巡り #食べ歩き #食べる幸せ #飯テロ #呼子 #唐津 #食べ歩き #てんぷら #呼子のイカ #イカ #イカ刺し #海の幸 #萬坊 #イカ焼売 #saga #呼子グルメ #海中レストラン

福岡グルメ、福岡カフェ、長崎グルメ、長崎カフェ(@ymtenki)がシェアした投稿 - 2020年 8月月24日午前3時45分PDT

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残暑まだまだ厳しい暑さ💦 さて！今週のパスタは #サッパリおかず ！で#レモン塩 を使った#パスタ ！ ガーリックをオリーブオイルで炒め、イカを入れて火がとおったら うま塩ダレに漬け込んだ#トマト、茄子、#オクラ をのせてできあがり～🎶 今週のメニューです🎶 #うま塩ダレ #イカ #平野区ぐるぐる育つ長屋 #シェアキッチン #長屋居酒屋 #古民家居酒屋#家庭料理#来ればキッチン#お手軽#居酒屋

来revaキッチン(@takayo908)がシェアした投稿 - 2020年 8月月23日午後9時06分PDT

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Lemone Seafood Salad レモンシーフードサラダ🥗 (レモンディルドレッシング🍋🌿✨) エビやタコ、イカ、サーモンがたっぷりと入ったサラダはほんのりと甘いレモンとディルが入ったドレッシングで💁🏻✨ キヌアととびっこ、自家製オリーブの食感も絶妙にマッチ👌 テイクアウトだと300円OFF💯 #テイクアウトサービス は #8月いっぱいまで🙆🏻‍♂️

HAPPY HOUR(@happy_hour2020)がシェアした投稿 - 2020年 8月月22日午後8時06分PDT

イカとダイエットメモ

おやつの代わりにあたりめを食べると、ダイエット中の間食や食前に食べることで過食を防ぐことができるので、 空腹感に悩まされずに食事制限ができますよ。

イカダイエットまとめ

イカは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので イカをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。