今回のフルーツはぶどうです。
ぶどうのカロリーと糖質
ぶどう100ｇ当たりのカロリー
59 kcal
ぶどう100ｇ当たりの糖質量
16 g
です。
ぶどうの栄養成分
ブドウ糖や果糖などの糖質
体内に吸収されやすく、疲労回復効果が高い。
脳の働きを活発にし、集中力を高める効果もあります。
ビタミンCやビタミンB群
抗酸化作用があり、ビタミンEと協力して有害な活性酸素から体を守る働きがあります。
ビタミンB1、B2には糖質の代謝を促進する効果が期待できます。
カリウムやリン、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル
カリウムには、塩分の排出を促し、体内のミネラルバランスを正常に保つ働きがあります。
ポリフェノール
・強い抗酸化力があります。
・アントシアニンには、視機能改善作用があると言われており、目の正常な働きのサポートをしてくれます。
タンニン
・肌を引き締める効果
・下痢を改善する効果
・生活習慣病の予防・改善効果
・美白効果
レスベラトロール
・美肌効果
酒石酸
皮膚の古い角質の除去等の効果
リンゴ酸
疲労回復効果
ペクチン
悪玉コレステロールを減少させる作用もあると言われています。
フルーツダイエットについて
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
ぶどうダイエットまとめ
ぶどうはカロリーが高い、糖質がたくさん含まれているからダイエットにはＮＧ
とよく言われていますが、
ぶどうのカロリーは低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに適しているフルーツだと思われます。
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