今回のフルーツは梨です。
梨のカロリーと糖質
梨の１００ｇあたりのカロリーは
57.1 kcal
梨の１００ｇあたりの糖質は
10.4g
です。
梨の栄養成分
プロテアーゼ
・消化を助けたり、肉をやわらかくしたりする効果があります。
・食後のデザートに梨を食べると消化を助けてくれます。
ソルビトール
・整腸作用があります。
・通常の糖類より低カロリー
・虫歯になりにくい
・咳止めや解熱効果があるといわれています。。
食物繊維
・デトックス効果
・体内への脂肪吸収を抑制する
・便秘解消
カリウム
・血圧抑制・体内の余分な塩分排出効果。
・血液中のナトリウムイオンの増加を防ぎ、高血圧予防
アスパラギン酸
・体内のタンパク質合成・エネルギー代謝の促進
・疲労回復効果がある。
タンニン、ポリフェノール
・体内の抗酸化作用で生活習慣病の予防
クエン酸
・疲労回復
成分は８８％が水分
利尿作用（解熱、むくみ、二日酔いの軽減）
フルーツダイエットについて
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
梨ダイエットのまとめ
梨はカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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