今回のフルーツはドラゴンフルーツです。
アサイーの次なるスーパーフードとされているドラゴンフルーツで、女性にうれしい栄養がたくさん詰まっています。見た目から南国のフルーツみたいだから、海外産しかないと思っていましたが、沖縄でも栽培されているので、国産のドラゴンフルーツも食べられますよ。
ドラゴンフルーツのカロリーと糖質
ドラゴンフルーツ100ｇ当たりのカロリーは
50 kcal
ドラゴンフルーツ100ｇ当たりの糖質量
9.9g
です。
ドラゴンフルーツの栄養素
ビタミンB1
疲労回復、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果
ビタミンB２
脂質・糖質・タンパク質が分解されエネルギーにかわる際にサポートする。
ビタミンC
抗がん作用や動脈硬化の予防、アンチエイジングや美肌作用に有効
カリウム
血圧を下げる効果
マグネシウム
タンパク質の合成、神経伝達の制御、心機能の維持、神経伝達、筋収縮、血圧調節 など
鉄
動悸、めまい、肩こり、頭痛、皮膚、爪、髪の毛、粘膜のトラブル、あざ、歯茎の出血、抜け毛などの予防
葉酸
赤血球の生産を助ける
食物繊維
糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防効果
ナイアシン
食欲不振、神経衰弱、不眠症などの予防
カロチン
皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、アンチエイジング
アントシアニン
視力改善作用
アルブミン
血液を正常に循環させる
ドラゴンフルーツの健康効果
血圧上昇の抑制、むくみの軽減
動脈硬化の予防、危険因子の改善
抗酸化・抗炎症作用、がんの予防
ドラゴンフルーツダイエットまとめ
ドラゴンフルーツはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
にほんブログ村
0 件のコメント:
コメントを投稿