今回のフルーツはザクロです。
ザクロ(柘榴)は、栄養分が多く、美容やアンチエイジングの効果があることで有名です。古くから楊貴妃やクレオパトラにも愛されていたという逸話も残っており、現代も女性の強い味方として重宝されています。美容やアンチエイジングの効果があるとされています。
ザクロのカロリーと糖質
ザクロ100ｇ当たりのカロリーは
55.9 kcal
ザクロ100ｇ当たりの糖質量
14 g
です。
ザクロの栄養素
ビタミンB1
疲労回復、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果があります。
ビタミンB2
脂質・糖質・タンパク質が分解されエネルギーにかわる際にサポートします。
ナイアシン
水泡、角化、乾燥、口角炎、口内炎、粘膜皮膚障害の予防
葉酸
赤血球の生産を助ける
ビタミンC
抗がん作用、動脈硬化の予防、アンチエイジングや美肌作用
カリウム
血圧を下げる効果
亜鉛
新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートします。
アントシアニン
視力改善作用
エラグ酸
ガンを抑制する効果や糖尿病を予防する効果、炎症を抑える効果、アンチエイジング
タンニン
動脈硬化を防ぎ、生活習慣病予防効果
オレイン酸
悪玉コレステロールだけを減らす効果
リノール酸
血中コレステロールを下げる効果があります
クエン酸
胃液の分泌・胃の活動促進作用
ザクロの健康効果
むくみの解消、高血圧の予防
動脈硬化の予防、改善
抗酸化・抗炎症作用、がんの予防
記憶力の向上
フルーツダイエット
ザクロダイエットまとめ
ザクロはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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