今回のフルーツはポンカンです。
ポンカン単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、ポンカン単体でするよりも、健康的に美しくダイエットできます。
ポンカンのカロリーと糖質
ポンカン100ｇ当たりのカロリーは
40kcal
ポンカン100ｇ当たりの糖質量
8.9g
です。
ポンカンの栄養素
ビタミンC
コラーゲン生成や体内の酸化防止、免疫力強化、
抗ストレスホルモンの分泌、発がん物質合成の抑制
シネフィリン
風邪予防
クエン酸
疲労回復と血をきれいにする
ペクチン
整腸作用
ビタミンA
視覚や細胞分裂に関わるほか、抗酸化作用で体内の酸化を防止
パントテン酸
体内の様々な化学反応を助ける働きを持ち、多くの酵素を活性化
ビタミンE
血行を正常に保ち、細胞膜を守る
ポンカンの健康効果
・風邪予防
・整腸作用
・疲労回復
フルーツダイエット
ポンカン単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、ポンカン単体でするよりも、
健康的に美しくダイエットできます。
ポンカンダイエットまとめ
ポンカンはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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