今回のフルーツはランブータンです。
ランブータンには女性に嬉しい美容効果やダイエット効果が期待できる美容食材の果物です。海外から輸入された果物で、スーパーなどであまり見かけませんが
「ランブータン」はご存じでしょうか？
今回は、ランブータンの嬉しい美容・健康効果をご紹介します。
ランブータンのカロリーと糖質
ランブータン100ｇ当たりのカロリーは
82kcal
ランブータン100ｇ当たりの糖質量
16g
です。
ランブータンの栄養素
カリウム
腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、
尿中への排泄を促進して、血圧を下げる
カルシウム
骨や歯の主要な構成成分になる。
細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、
ビタミンC
美容効果
骨や皮膚、筋肉、血管などを丈夫にする
ブドウ糖
エネルギー源の補給。
血流が良くなって免疫力が高まる
食物繊維
便秘解消
腸内環境を整える。
カリウムやマグネシウム
むくみ予防に効果
ランブータンの健康効果
健康的な消化を促進
免疫力アップ
アレルギー緩和
抗酸化作用
心臓の健康を促進できる
糖尿病予防
コレステロール値を下げる
美肌効果
肥満予防
がん予防
骨を丈夫にする
貧血予防
フルーツダイエット
ランブータン単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、ランブータン単体でするよりも、
健康的に美しくダイエットできます。
ランブータンダイエットまとめ
ランブータンは少し高いですが、体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに適しているフルーツです。
ランブータンで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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