今回の野菜はとうもろこしです。

とうもろこしのカロリーと糖質

とうもろこし100ｇ当たりのカロリーは

92kcal

とうもろこし100ｇ当たりの糖質量

13.8g

です。

とうもろこしの栄養素

食物繊維

腸内環境を整える コレステロール値の改善、 血糖値の上昇をゆるやかにする。 糖尿病の予防 動脈硬化の予防 肥満防止 デトックス効果 便秘の解消 大腸がんの予防効果

ビタミンB1

脳のエネルギー源を作る 糖質代謝・疲労回復など 不足するとイライラしてしまったり、注意力が低下します。 肩こりや手足のしびれなどを予防

ビタミンE

抗酸化作用・血行促進など 末梢血管の血行を促進 アンチエイジング効果 シミやしわの予防・美容効果

ナイアシン、ビタミンB2

皮膚や粘膜の再生を促す 脂質代謝・髪や粘膜の保護など 美肌効果 口内炎や皮膚の炎症、目の充血を改善させる効果

カリウム

筋肉の働きを活発にする。 むくみの原因を排出する 高血圧予防

アスパラギン酸

利尿作用 デトックス効果 疲労回復効果

とうもろこしの健康効果

エネルギー補給や疲労回復 ＬＤＬコレステロールの低下

ダイエットに効果がありそうなとうもろこし料理

ダイエットに効果がありそうなとうもろこし料理

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Nozomi Fujiya(@nozo1223)がシェアした投稿 - 2020年 8月月5日午前3時22分PDT

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#夏野菜#野菜炒め#とうもろこし#オクラ#ミニトマト栽培

岩田琳(@iwata_rin)がシェアした投稿 - 2020年 8月月5日午前3時01分PDT

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🌽 何これ⁉️ 僕のごはんじゃないにゃ💢 母さん、また自分だけ美味しいもの、食べる気だにゃ😼 . 黄色とグレーの組み合わせが好きで、並べてみただけだよ😁💛 皮つきのまま、700wの電子レンジで3分半❣️ めっちゃ美味しく仕上がりました😍🌽 . 小次郎さんには別の美味しいもの、あげるからね😅 ＊ #猫 #ねこ #ネコ #ねこ部 #ペコねこ部 #にゃんすたぐらむ #にゃんだふるらいふ #猫のいる暮らし #ロシアンブルー #小次郎 #cat #catstagram_japan #russianblue #peppyフォト部 #sippo #nyancon01 #朝わんこ夕ニャンコ #ねこは人を笑顔にする #リラックスmiawmiaw2020夏 #部屋猫miawmiaw2020 #とうもろこし

こじはるむう(@misabo_0701)がシェアした投稿 - 2020年 8月月5日午後5時18分PDT

とうもろこしダイエットまとめ

とうもろこしは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので とうもろこしをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。