今回の野菜はもやしです。

もやしダイエットはいろんなメディアで取り上げられているほど有名で、 もやしダイエットを実践している方も多く、ダイエットに成功している方も多いそうです。 その理由は (1) 低カロリー (2) 食物繊維により食べすぎ防止

もやしのカロリーと糖質

もやし100ｇ当たりのカロリーは

12kcal

もやし100ｇ当たりの糖質量

0.6g

です。

もやしの栄養素

アスパラギン酸

代謝促進

ビタミンC

毛細血管や歯、軟骨などの働きを正常に保つ 肌のシミ対策・美肌効果、免疫力の向上 各種代謝・コラーゲン生成促進など 鉄分の吸収を助ける コラーゲンの生成を促進する役割 抗酸化作用で防御

葉酸

赤血球の生産を助ける

カリウム

筋肉の働きを活発にする。 むくみの原因を排出する 高血圧予防

もやしの健康効果

ダイエットに効果がありそうなもやし料理

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・ ＊＊＊＊＊ 簡単やみつき系✨ もやしとカニカマのナムル😋💕 ＊＊＊＊＊ ・ ・ 最近野菜の高騰が激しいので😂 比較的値段が安定している、もやしを使ったやみつき系無限ナムルをご紹介します😎👍 ・ ・ もやしを２袋使用したボリューミーなレシピですが、正直これなら一人でペロリですね😋👍 ・ ・ レンジを使った簡単調理で、 こんなに美味しいお料理ができるなんて😆🙌🏻 ・ ・ ごま油が香る中華だしベースのクセになる味付けと、 カニカマの旨味が相まって絶妙です😋💕 ・ ・ そしてなんといってもコスパ最強！ 年中安定して食べられるリピ確定レシピですよ♬ ・ ・ 夏場は冷蔵庫で冷やして食べるのもオススメです😌✨ ぜひお試しくださいね✨ ・ ・ ・ 詳しいレシピはお手数ですがブログを見てください🤗✨ プロフィール欄のURL、もしくストーリーズのスワイプから飛べます😌✨ ・ ・ ・ ・ ・ #healthyfood #ビール #宅飲み #beer #飯テロ #おつまみ #節約 #おうちごはん #おうちバル #トレーニング #料理好きな人と繋がりたい #料理 #節約レシピ #おうち時間 #時短 #レシピ #晩ごはん #晩酌 #フーディーテーブル #カニカマ #レンジで簡単 #おかず #子育て　#ワイン #ヘルシー #バル　#ナムル #もやし

しにゃ-shinya-(@shinya6727)がシェアした投稿 - 2020年 8月月5日午前3時41分PDT

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昨日下処理したイサキ…19時だったけど食べたいから作ってみた😋⤴️あっ、刺身の写メ撮り忘れてた😆新鮮はいいねぇ👍 #イサキ#カルパッチョ#塩と🍋とオリーブオイル#ちょい足しデリサラダ#ピーラーきゅうり#ミニトマト#真白たまねぎ#紙包み焼き#赤パプリカ#黄パプリカ#もやし#えのき#たまねぎ#いんげん#クレージーソルト#バター#白ワイン#かけぽん

厨房回遊💨🎽🍴(@k_kiyomi926)がシェアした投稿 - 2020年 8月月6日午前5時40分PDT

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🍚🥢 炒め物〜✨✨ #もやし #しいたけ #きくらげ #にら を炒めたよ😊💓

お家ご飯はいいな╰(*´︶`*)╯♡(@love_ouchigohan)がシェアした投稿 - 2020年 8月月5日午後3時19分PDT

もやしとダイエットメモ

もやしは日持ちしない食材ですので、もやしを購入したらその日のうちに調理して食べてください。 鮮度の落ちたもやしを使うと、体によくありませんし、ダイエット効果もなくなるかもしれません。

もやしダイエットまとめ

もやしは美容や健康に役立つ栄養素が含まれているので もやしをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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