今回の野菜はさつまいもです。

さつまいもダイエットとは. ごはんやパンなどの主食のかわりにさつまいもをたべるダイエットです。 さつまいもはほかの野菜と比べるとカロリーが高いのですが、炭水化物が含まれているのに、 パンやご飯よりカロリーが低く、美肌や健康効果のある栄養素がたくさん含まれているので、 パンやご飯の代わりにさつまいもを食べると体の中から健康的に美しくダイエットすることができますよ。

さつまいものカロリーと糖質

さつまいも100ｇ当たりのカロリーは

85.8 kcal

さつまいも100ｇ当たりの糖質量

30.3g g

です。

さつまいもの栄養素

ビタミンC

美肌効果 免疫力を高めて風邪予防

食物繊維

整腸作用

β-カロテン

目や皮膚の粘膜の健康維持 老化防止 がん予防

さつまいもの健康効果

肌のシミ対策・美肌効果 腸内環境を整える 老廃物の排出と肌のターンオーバー 脳のエネルギー源を作る むくみの原因を排出する 抗酸化作用で元気な体作りをサポート 血糖値の上昇を穏やかにする 生活習慣病の予防

ダイエットに効果がありそうなさつまいも料理

さつまいもとダイエットメモ

食べた後の血糖値の上昇がゆるやかなので、エネルギーは補給しつつ、脂肪をため込まないことが可能なので、 スポーツ選手にとって理想的なエネルギー源になるそうです。

さつまいもダイエットまとめ

さつまいもは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので さつまいもをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。