今回のすしネタはしらすです。

しらすは、頭からしっぽまで食べられるので完全色と言われています。 健康や美容によい栄養素を含み、ダイエット効果があるアミノ酸も含まれているので、 しらすを食べてダイエットされている方もたくさんいます。 しらすを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

しらすのカロリーと糖質

しらす100ｇ当たりのカロリーは

158kcal

しらす100ｇ当たりの糖質量

0.1g

です。

しらすの栄養素

タンパク質

カルシウム・ビタミンD

丈夫な歯や骨を作り出す

ビタミンB12

脳細胞や脳神経の再生修復を行う

セレン

脳血栓、心筋梗塞など「血栓症」の予防

DHAとEPA

記憶力の向上や認知症予防などの老化防止

しらすの健康効果

アンチエイジング 、脳梗塞、心筋梗塞などの血栓症予防 美肌効果 精神安定効果 骨や歯をつくる 肝機能アップ がん予防

ダイエットに効果がありそうなしらす料理

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本日2回目のpostで失礼します🙏 こちらの3品、#Nadia にレシピあげました♪ ・  #Nadia レシピあります♪ ストーリーをスワイプしていただくか、私のプロフィーのURLからレシピにとべます♪ 気に入っていただけたら、Nadia のお気に入り・美味しそう にいれてください❣️ よろしくお願いします🙇‍♀️     ☆1枚目 🆔396200 #トマトしらすやっこ 💕  トマトたっぷりのドレッシングがめっちゃさっぱりして美味しい😋 すりごまもいい仕事してます♪ 白だしはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用しています😍←サラダ系にめっちゃあいます♪ トマトとしらすと大葉の組み合わせも大好き❣️ モリモリ食べられますよ😋  #冷奴 #トマト #しらす #大葉   ☆2枚目 🆔396177 #生鮭となすのバジルトマトチーズ焼き 💕  お魚嫌いさんも食べられると思います❣️ シンプルな味付けでめっちゃ美味しい😋 夏野菜も一緒にとれていいですよ♪  #生鮭 #夏野菜 #バジルチーズ   ⭐︎3枚目 🆔396067 #空芯菜と厚揚げのにんにく炒め 💕  空芯菜の炒めものが大好きで、厚揚げと合わせてみました❣️ カサマシにもなるし、美味しい😋  #空芯菜 #厚揚げ #にんにく炒め    #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #スピードレシピ #簡単時短 #簡単おつまみ   #おうちごはん #おうちごはんlover #悪魔のおうちごはん  #フーディーテーブル #はらペコさんの夏休み  #shufchef  #キッチングラム  #ヨムーノメイト  #nadiaレシピ #nadiaartist  @kitchengram_jp

ともきーた (伊藤 智子)🎀👩‍🍳(@tomokeetaito)がシェアした投稿 - 2020年 8月月6日午前1時14分PDT

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・ しらすトマト 夏のあまいトマトにたっぷりしらす！ オリーブオイルをかけてみました。 ・ 口の中がしらすピザみたい。 しらすって永遠に食べられますよね。 ・ #しらすレシピ #トマト #ばんごはん記録 #夏バテ防止 #おかずレシピ

ごん(@gon_____z)がシェアした投稿 - 2020年 8月月18日午前5時37分PDT

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こんにちはseratanです🐾 #冷蔵庫の中空っぽ の日の #おねちゃん弁当 part２となる #海の幸弁当 を 灼熱の昼下がりに #お弁当記録 しちゃう🐾 この日は本当に冷蔵庫が 空っぽの空っぽで #乾物頼り の#お肉なし な #お弁当おかず だったよ⚡︎笑笑 #かわいいおにぎり の ヘアは#とろろ昆布 だったし #乾物ひじき で #ひじきサラダ と #糸こんにゃくレシピ から #糸こんにゃくのたらこ炒め #しらすレシピ から しらすと#ししとうの甘辛炒め と #お弁当生活 史上最も #貧乏飯 極まりなかったよ🐾 #オベンタグラム するほどの #2段弁当 ではないけど これもママンが 冷蔵庫空っぽの中から 必死に#お弁当作り した記録🐾 #ヘルシーメニュー って言えば #ヘルシー弁当 じゃん‼︎♬て ママンをなだめたseratanでした🐾

sera⋆*✩★(@keseraseratan)がシェアした投稿 - 2020年 8月月10日午後9時38分PDT

しらすとダイエットメモ

しらす干しに含まれるアミノ酸のリジン（体の成長に関わる栄養素）は大根と一緒に食べるとによって吸収が阻害されてしまうので、 別々に食べた方がいいです。