今回のすしネタはぶりです。

ぶりは魚の中でも脂がのっていて大人気の魚です。ぶりの脂は美容や健康によい栄養が含まれているので、 積極的に摂っていただきたいです。体に良いぶりを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

ぶりのカロリーと糖質

ぶり100ｇ当たりのカロリーは

257kcal

ぶり100ｇ当たりの糖質量

0.3g

です。

ぶりの栄養素

EPAとDHA

学習・記憶能力の向上 中性脂肪やコレステロール値の調整 血栓予防 動脈硬化を抑制 生活習慣病予防

たんぱく質

筋肉や皮膚、血液などの元となる 皮膚や髪の毛、爪などの健康維持する

ビタミン類

疲労回復 新陳代謝の促進 肥満予防 肌トラブルの予防

鉄

貧血予防

タウリン

肝臓の解毒作用やコレステロール値を下げます。

ぶりの健康効果

動脈硬化や心筋梗塞の予防 心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病などの生活習慣病予防

ダイエットに効果がありそうなぶり料理

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ぶり漬け丼！ #大学生 #自炊 #料理 #ぶり #漬け丼 #おうちごはん #food #cooking

郁文(@fumidato)がシェアした投稿 - 2020年 8月月19日午前3時39分PDT

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... こんばんは🇮🇹 オススメメニューのご紹介✨ 『厚岸産ブリのタリアータ 〜ナスのカポナータとカリフラワーのピュレ〜』 引き続きコロナウイルス対策 ・スタッフのマスク着用、検温 ・お席の間隔を広くとる ・手指、器具、テーブルやイス等の アルコール消毒 ・店内の換気 ・使い捨てテーブルクロスの用意 ・パーテーションの設置 を実施した中での営業となっておりますのでご不便を おかけしてしまうかも しれませんがよろしくお願いします🙏 テイクアウトの方も やっておりますので ご利用くださいませ🍕🍝 気温が上昇してきましたので お早めにお召し上がり下さい🙆‍♂️ 営業時間 11時〜14時30分(LO) 17時〜21時(LO) お気軽にご連絡下さい✨ 📞011-221-3314まで インスタのコメントやDMでも 大丈夫ですよー💪 #北海道イタリアン #札幌イタリアン #トラットリアピッツェリアテルツィーナ #テルツィーナ #イタリア料理 #バスセンター前 #サッポロファクトリーレンガ館 #ランチ#ディナー #堀川秀樹 #コロナ対策 #ウイルス対策 #テイクアウト #札幌テイクアウト #中央区テイクアウト #terzina #hokkaido #sapporo #takeout #lunch #dinner #厚岸産 #プリ #ぶり #鰤 #タリアータ #ナスのカポナータ#カリフラワーのピュレ#セミドライトマト #山わさび

トラットリア・ピッツェリア・テルツィーナ(@terzina1998)がシェアした投稿 - 2020年 8月月19日午前1時19分PDT

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2020.８月＊今日の晩酌 今夜の晩酌セット 主菜は ＊鰤のたたき ドリンクは ＊生レモンサワー ❤️家庭料理愛好家 🏃‍♂️🏃‍♀️市民ランナーの#無添加生活 #ランナー #アスリート飯 #豊かな食卓 #献立 #魚料理 #ふたりごはん #ぶり #おうちごはん #おうちごはんlover #家飲み #おうち居酒屋 #炭水化物抜きメニュー #作り置き #手作りおつまみ #晩酌 #つくりおきおかず #野菜のおかず #野菜料理 #晩酌ごはん #晩ご飯の献立 #晩酌メニュー #今日の夕食 #家飲みおつまみ #クッキングラム #デリスタグラム #てづくりごはん365 #フーディーテーブル

JUN(@samansa.jun.kitchen)がシェアした投稿 - 2020年 8月月17日午前5時09分PDT

ぶりとダイエットメモ

ぶりは捨てるところが一切ないと言われるほど、とても人気のある魚です。

ぶりダイエットまとめ

ぶりは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので ぶりをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。