今回の野菜はにんじんです。

にんじん100ｇ当たりのカロリーは

37kcal

にんじん100ｇ当たりの糖質量

6.5g

です。

にんじんの栄養素

カリウム

筋肉の働きを活発にする。 むくみの原因を排出する 高血圧予防

ペクチン

整腸作用

食物繊維

腸内環境を整える コレステロール値の改善、 血糖値の上昇をゆるやかにする。 糖尿病の予防 動脈硬化の予防 肥満防止 デトックス効果 便秘の解消 大腸がんの予防効果

にんじんの健康効果

コハク酸カリウム塩による血圧を下げる効果 カルシウムによる骨や歯を強くする効果 ビタミンAによる肌荒れや髪の乾燥を防ぐ効果 β-カロテンによるアンチエイジング効果

ダイエットに効果がありそうなにんじん料理

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・ ＊＊＊＊＊ ガッツリヘルシー✨ 糸こんにゃくとにんじんのピリ辛炒め😋💕 ＊＊＊＊＊ ・ ・ 今日は簡単でリーズナブルな糸こんレシピです🤗✨ お財布にも優しく、ガッツリ食べても ヘルシーなのでオススメですよ😆🙌🏻 ・ ・ 味付けはほぼ焼肉のタレに頼りっぱなし😎👍 にんじんの甘味でお砂糖控えめ😌👍 間違いなく美味しくできるやつですよ♬ ・ ・ ・ 詳しいレシピはお手数ですがブログを見てください🤗✨ プロフィール欄のURL、もしくストーリーズのスワイプから飛べます😌✨ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 📗レシピ本に関して📕 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・ すでにストーリー等で告知しておりますが、 初めてのレシピ本、 『しにゃの“山高こんもり“レシピ』 が宝島社さまより発売となりました😆🙌🏻 全８７品で９００円(+税)📕 ・ 嘘みたいですが、マジのやつです😂 ・ 今までInstagramやブログでご紹介してきて、 人気の高かったレシピの総集編となっております🤗✨ ・ どこにでもある食材で、チャチャっと作れて、さらに見た目も映える、そんなレシピを厳選しております😉👍 ・ 全国の書店、Amazonさん、楽天ブックスさんでお買い求めいただけます😌✨ ちなみに現在、Amazonさん、楽天ブックスでは在庫がSold outとなっている場合もあります😂 ネット購入が難しい場合は、全国の書店やコンビニでお買い求めくださいませ🙇🏻‍♂️ ・ よろしくお願い致します🙏 ・ ・ ・ ・ #healthyfood #ビール #宅飲み #beer #飯テロ #おつまみ #アルパカ #おうちごはん #おうちバル #トレーニング #料理好きな人と繋がりたい #料理 #ダイエット　#おうち時間 #ダイエットレシピ #レシピ #晩ごはん #晩酌 #フーディーテーブル #人参 #にんじん #おかず #子育て　#ワイン #ヘルシー #バル　#蒟蒻 #こんにゃく

しにゃ-shinya-(@shinya6727)がシェアした投稿 - 2020年 7月月30日午前3時48分PDT

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[8-8-2020] 今日のキャラ弁は...弟の絵を参考して作りました🤤 めちゃくちゃ可愛い牛です🐮🐄 他人の絵をおにぎりになりますのは楽しくて面白い おかずもハム花、じゃがいもときのこ炒め、竹輪ウズラ卵ロールとだしにんじん🥕🥔🌸 ウズラ卵を沢山ありますなのに(*⁰▿⁰*) 今日は何でもしないため変な感じですね... ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ #yummy #japan #foodie #bento #lunch #昼ご飯 #昼ご飯記録 #お弁当 #息子弁当 #キャラ弁 #ハム #うずらの卵 #きのこ #にんじん #牛 #絵 #cow #painting #おうち時間 #おうちごはん #家のご飯 #cooking #cookingathome #簡単レシピ #簡単料理 #毎日ご飯 #毎日ご飯記録 #フォロー返します #フォロー #フォロー大歓迎

ヘイリー👩🏻‍🍳(@24dnp_gohannn)がシェアした投稿 - 2020年 8月月8日午前5時08分PDT

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にんじんラペ🥕が美味すぎて生きるのがツライ🤣♫ #喫茶マルとスープとネコ日和 #マルとスープとネコ日和 #栃木 #宇都宮 #喫茶 #カフェ #にんじんラペ #ニンジンラペ #キャロットラペ #前世はうさぎか #🐰

wushilan_zhen(♡˙ᵕ˙♡)(@wushilan_zhen)がシェアした投稿 - 2020年 7月月25日午前2時53分PDT

にんじんとダイエットメモ

ニンジンはできる限り生で食べる ニンジンは皮まで食べると効果的です。 空腹時に食べてしまうと血糖値が上昇してしまう可能性があるので気を付けてください。

にんじんダイエットまとめ

にんじんは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので にんじんをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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