今回のすしネタはエビです。

エビは低カロリーで、低炭水化物、低脂肪、高たんぱくで、さらに、健康･美容・ダイエット効果のある栄養素が含まれていて ダイエットをしている方に是非食べていただきたい食材です。

エビのカロリーと糖質

エビ100ｇ当たりのカロリーは

○○

エビ100ｇ当たりの糖質量

○○

です。

エビの栄養素

タウリン

血中のコレステロール量を抑制する 動脈硬化などの生活習慣病予防

DHA

頭の働きを活発にする

EPA

心筋梗塞や脳血栓、脳梗塞予防

アスタキサンチン

美容効果、生活習慣病、がん予防

エビの健康効果

美容効果 老化防止効果 健康維持効果

ダイエットに効果がありそうなエビ料理

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おうちごはん♥️ . 彩りサラダ。 暑い日はサラダをたっぷり食べたくなる。 大好きな海老やマッシュルーム、そしてチャービルやクレソンを入れて香りをプラス🌿 . #おうちごはん #サラダ #彩りサラダ #海老 #マッシュルーム #チャービル #手作り料理 #お料理楽しい #homecooking #salad #colorfulsalad #shrimp #mushroom #chervil #instafood #instasalad ☺️♥️🍴🦐🌿

marich(@marich813)がシェアした投稿 - 2020年 8月月16日午後4時11分PDT

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久しぶりに六本木『L'ATELIER de Joel Robuchon』でランチ🍽 前菜 「海老のマリネ スパイシーなグアカモーレとのアンサンブル」 美しい❗️美味しい❗️ #六本木 #ランチ #昼ごはん #前菜 #グルメ #海老 #フランス #フレンチ #料理 #ワイン #写真 #美味しい #愛 #lunch #gourmet #france #tasty #french #cuisine #wine #yummy #entree #food #foodphotography #foodstagram #photooftheday #love #japan #joelrobuchon #instagood

高崎薫(@kevintakasaki)がシェアした投稿 - 2020年 8月月16日午後12時17分PDT

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テイクアウト🥡 まさしく海の宝石箱や〜〜〜〜🤩🤩 バラちらし寿司は美味しいです！👌👌 …………… #仙台 #仙台グルメ #ミシュラン #東京 #東京グルメ #グルメ #夜ご飯 #ご飯 #飯 #飲み #居酒屋 #和食 #食べ歩き #食べスタグラム #和食ごはん #和食 #料理 #素晴らしい #ディナー #ワイン #日本酒 #テイクアウト #テイクアウトグルメ #お刺身 #まぐろ #平目 #鯛 #海老 #ちらし寿司 #鮨 #すし

tatestone53(@tate.hiro.53)がシェアした投稿 - 2020年 8月月16日午前3時55分PDT

エビとダイエットメモ

エビは加熱するより生で食べたほうが栄養をたくさん摂ることができます。 生で食べたほうが酵素をしっかり摂ることができるので、美容・健康・ダイエット効果を高めることができます。 エビのカロリーは低いのですが、エビ料理はカロリーが高いので気を付けてください。

エビダイエットまとめ

エビは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので エビをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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