今回のすしネタは中トロです。

大人気の中トロですが、カロリーが高いのでダイエット中には食べられないと思っている方が多いそうです。 たしかに、中トロのカロリーは高いのですが、中トロの脂にはダイエットや健康、美容に効果的な栄養素がたくさん含まれているので 大丈夫なんだそうです。中トロを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

中トロのカロリーと糖質

中トロ100ｇ当たりのカロリーは

129.8 kcal

中トロ100ｇ当たりの糖質量

0 g

です。

中トロの栄養素

DHA

脳細胞を活性化させて情報の伝達を上げる

EPA

血液中のコレステロールや中性脂肪を減らして血流をよくする

ビタミンA

皮膚や目の健康維持に効果 粘膜保護など 抗酸化作用など ビタミンAは主に粘膜保護の働きがあります。肌と粘膜は密接に関係しているので、粘膜を健康に保つことは、肌を健康に保つことにもつながります。

ビタミンD

骨を丈夫にする

ビタミンE

抗酸化作用・血行促進など 末梢血管の血行を促進 アンチエイジング効果 シミやしわの予防・美容効果

ナイアシン

脂質を速やかに吸収する

ビタミンB6

脂肪の代謝に役立ちます。

中トロの健康効果

美しくやせられます 肝臓の働きを助けます コレステロールを調整します 核酸で老化を防止 貧血を予防し解消します

ダイエットに効果がありそうな中トロ料理

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お刺身、大好き❤ #お刺身　#刺身　#シメサバ　#タイ　#鯛　#マグロ　#鮪　#中トロ　#ムツ　#白身　#お魚　#美味しい　#大好き #好物

蓮舫✨れんほう✨lian fang⭐️RENHO(@renho.jp)がシェアした投稿 - 2020年 8月月8日午前12時52分PDT

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そして美味しい鮪を頂きに🐟🍣🍻😋🙏🏾 ＊ #三崎港 #鮪 #鮪丼 #鮪寿司 #のみたかったけど 😅 #中トロ #めっちゃうまかった #🐟 #🍣 #🙏🏾😋💕

ken(@ken.ken.pa.0073)がシェアした投稿 - 2020年 8月月16日午前8時12分PDT

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昨日はお寿司頂きました！美味しかった♡ . #まぐろびと #中トロ#にぎり6巻#海老天#海苔味噌汁#お腹いっぱい#安上がりw

meee(@michao._.o)がシェアした投稿 - 2020年 8月月15日午後7時06分PDT

中トロとダイエットメモ

トロの脂質は、代謝を助けるDHAが非常に多く含まれています。

中トロダイエットまとめ

中トロは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので 中トロをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。