今回の野菜はレタスです。
レタスのカロリーと糖質
レタス100ｇ当たりのカロリーは14.8 kcal
レタス100ｇ当たりの糖質量0.8 g
です。レタスの栄養素
葉酸
赤血球や細胞を新しく作り出すビタミンK
止血や骨の健康を保つカリウム
高血圧の予防 むくみ改善。食物繊維
整腸作用レタスの健康効果
免疫力をアップ
美肌効果
レタスとダイエットメモ
長時間の立作業・デスクワーク、濃い味付けの食事・アルコール摂取が多くなるとむくみやすくなるので気を付けてくださいね。むくみができた場合はレタスを食べてむくみ解消してください。
シナシナのレタスを５０℃のお湯に浸すとレタスがシャキッとします。
その理由は、５０℃ぐらいのお湯で葉の気孔が開いて水分を吸収しやすくなり、また、細胞壁が固くなるからなんだそうです。
２分ほどでシャキシャキになります。
レタスダイエットまとめ
レタスは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので レタスをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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