今回の野菜は大根です。

大根ダイエットはテレビ番組で紹介されたり、芸能人の方も成功したひとがいるぐらい、 とても人気のあるダイエット方法のひとつです。大検には美容や健康にいい栄養素や ダイエット効果もあるのでぜひ試してみてください。

大根のカロリーと糖質

大根100ｇ当たりのカロリーは

18kcal

大根100ｇ当たりの糖質量

2.8g

です。

大根の栄養素

ビタミンA

目や肌の健康維持 免疫力を高める。 ガン予防効果 老化の予防効果

ビタミンB9（葉酸）

赤血球を作る

ビタミンK

骨や歯を丈夫にする効果

カリウム

高血圧の予防に効果 むくみ解消

大根の健康効果

便秘の改善 むくみの改善・解消 骨を丈夫にしてくれる 美肌効果 老化の予防効果 免疫システムを強くする ダイエット効果 ガンの予防 血圧を下げてくれる

ダイエットに効果がありそうな大根料理

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♪レシピあり♪ ともきーたさんのDish！！【大根とハムのガーリックマヨサラダ】 . 旬の大根を使ってぱぱっとおつまみ！！ガーリックパウダーや、粒マスタードで一味違う大人味になりそうですね♪ 今日作れる手軽さが嬉しいこちらのDish！！ レシピはこちらから↓↓ 【材料・調味料】3人分 大根 4cm(230g) ハム 8枚 A マヨネーズハーフ 大さじ2(普通のマヨネーズでも可) A 粒マスタード 小さじ2 A ガーリックパウダー 小さじ1/2 ブラックペッパー 適量 . 【作り方】 . ①大根は千切りにし、よく水気をきる。 ハムは半分に切ってから斜めに細切りする。 . ②ボウルに大根・ハム・Aマヨネーズハーフ 大さじ2、粒マスタード 小さじ2、ガーリックパウダー 小さじ1/2を加えてよく混ぜる。 . ➂お皿に盛り付け、ブラックペッパーをかけたら完成！ . 【ポイント】 . 大根の水気はよくきってください♡ . 細めに千切りした方が美味しいですよ♡ . 投稿を詳しく見るにはこちら！↓ https://snapdish.co/d/TaWSba #SnapDish#スナップディッシュ#おうちごはん#AI料理カメラ #料理専用カメラ#フォトジェニックトレンド #料理好きな人と繋がりたい#器好き#食空間 #料理 #手料理 #レシピ #クッキング #デザート #スイーツ#おやつ #お菓子 #おうちカフェ #グルメ #おうちスイーツ #手作りスイーツ#大根料理#冬野菜#常備菜#おつまみ#cooking #homemade #dessert #sweets #food

SnapDish(@snapdish)がシェアした投稿 - 2020年 2月月14日午前5時00分PST

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#大根サラダ ごま油、お酢、醤油、きび砂糖、ごまであえたシンプルなもの。

ikumeshi(@tonoiku.meshi)がシェアした投稿 - 2020年 8月月1日午前4時22分PDT

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. あと一品ほしいなぁ～. って時に 簡単大根炒め. . . . 大根をちょっと長めの拍子木切りにする. フライパンに胡麻油を入れて大根が透明になるまで炒める. 和風だしと醤油を入れて炒めたら完成～！. 鰹節と白ごまをパラパラして出来上がり♪. . . . とっても簡単だから 気になるひとはやってみて😊. . . . #大根 #大根料理 #あと一品 #簡単 #簡単レシピ #おかず #sidedish #料理 #晩ごはん #radish

mik@72211221(@mika_k_h)がシェアした投稿 - 2020年 5月月21日午前5時00分PDT

大根とダイエットメモ

大根ダイエットは、健康的に痩せられると紹介されているので、実行されている方が多いそうです。 大根自体がダイエットに向いている野菜なので、大根の特性を知り実行すると、 効率敵に健康的にダイエットできますよ。