今回のフルーツはいちじくです。
いちじくにはダイエットに効果的な栄養素や美容や健康に良い栄養素もたくさん含まれているのでいちじくを食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
いちじくのカロリーと糖質
いちじく100ｇ当たりのカロリーは
54kcal
いちじく100ｇ当たりの糖質量
13.5g
です。
いちじくの栄養素
ペクチン
整腸作用があるので、腸の活動を整え、下痢や便秘の予防効果
悪玉コレステロールを下げる
心筋梗塞苦や動脈硬化の予防
植物性エストロゲン
女性ホルモンの分泌を助ける
食物繊維
整腸作用
いちじくの健康効果
便秘や下痢の解消改善
むくみの解消
アンチエイジング（老化防止）
月経前症候群や更年期障害の緩和
胃もたれや二日酔い防止
ダイエット効果
シミ・シワの予防
貧血や冷え性の改善
骨や歯の強化
フルーツダイエット
いちじく単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、いちじく単体でするよりも、
健康的に美しくダイエットできますよ。
いちじくダイエットまとめ
いちじくはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
初めまして！
返信削除いちじくはあんまり食べたことがなかったのですが
栄養を知ると、女性には嬉しいものばかりで
是非積極的に食べてみようと思いました！
とても勉強になりました！
ありがとうございました＾＾