今回のフルーツはブルーベリーです。
ブルーベリーの種類
ハイブッシュブルーベリー
南部ハイブッシュブルーベリー
半樹高ハイブッシュブルーベリー
ラビットアイブルーベリー
ローブッシュ・ブルーベリー
などがあるそうです。意外とブルーベリーの種類がたくさんあるんですね。
ブルーベリーにもダイエットや健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので
ぜひ活用してくださいね。
ブルーベリーのカロリーと糖質
ブルーベリー100ｇ当たりのカロリーは
57.4 kcal
ブルーベリー100ｇ当たりの糖質量
9.6g
です。
ブルーベリーの栄養素
ビタミンC
美肌効果、アンチエイジング効果
ビタミンE
血管の健康を保ったり、老化予防
カリウム
塩分を体の外へ排出する働きがあります
鉄分
体の隅々まで酸素を運ぶ役割をしています。
食物繊維
整腸作用があり便秘予防にも役立ちます。
アントシアニン
の健康やトラブル抑制
ブルーベリーの健康効果
血圧や脳の健康、腸内細菌にがん治療、心臓病、糖尿病、肥満、免疫、美肌に骨と、広範囲に好影響を与えるいわれています。
フルーツダイエット
ブルーベリー単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、ブルーベリー単体でするよりも、健康的に美しくダイエットできますよ。
ブルーベリーダイエットまとめ
ブルーベリーはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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