今回のフルーツはみかんです。
みかんのカロリーと糖質
みかんのカロリーは（１００ｇ）
44.9 kcal
みかん100ｇ当たりの糖質量
11.2ｇ
です。
みかんの栄養成分
ビタミンC
肌の土台となるコラーゲンの生成に関わっていまし、
老化の原因となる活性酸素から、細胞を守る働きも認められていますので、
美肌効果があります。
βクリプトキサンチン
体内でビタミンAに変わりますので、目などの健康効果が期待できます。
カリウム
体内の過剰な塩分の排出を促す働きがありますので、
むくみ解消の効果が期待できます。
ビタミンB1
疲労回復が見込めます。
食物繊維
水溶性食物繊維は、余計なコレステロールの排出する効果があります。
不溶性食物繊維には便秘解消の効果があります。
ヘスペリジン
毛細血管を強くしたり、血流を良くする働きがあります。
フルーツダイエット
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
みかんダイエットのまとめ
みかんはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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