今回のフルーツはオレンジです。
オレンジの種類
バレンシアオレンジ
ネーブルオレンジ
ブラッドオレンジ
ジャッファ・オレンジ
マンダリンオレンジ
ノバ・オレンジ
オレンジにはいろんな種類があるんですね。さらに、健康や美容、ダイエットに効果的な栄養素がたくさん含まれているので、
ダイエットされている方には最適なフルーツです。ぜひ、オレンジを食べてダイエットしてくださいね。オレンジダイエットの動画もあるので見てくださいね。
オレンジのカロリーと糖質
オレンジ100ｇ当たりのカロリーは
41kcal
オレンジ100ｇ当たりの糖質量
９ｇ
です。
オレンジの栄養素
クエン酸
疲労を回復させる効果
マグネシウムやカリウムの吸収を促進する効能
便秘の改善や胃液の分泌を活性化させる効果
二日酔いや乗り物酔いの対策
ビタミンＣ
粘膜を保護し、肌の調子を整え、免疫力を上げる
カロチン
皮膚や粘膜を丈夫にしたり、
視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、
アンチエイジングなど、
健康を保つために重要な働きをする
ビタミンＢ1
疲労回復
炭水化物 （糖質）の代謝を促す
神経や筋肉の機能を正常に保つ効果
ビタミンＢ2
脂質・糖質・タンパク質が分解されエネルギーにかわる際のサポート
過酸化脂質を分解、消去する働き
ニコチン酸
皮膚や粘膜を正常にたもつ働きや、血行をよくする作用
アントシアニン
視力改善作用
リン
骨や歯の正常な発達に不可欠な成分
鉄
酸素を運ぶトラック（ヘモグロビン）の一部となって酸素を全身に運んでいます
ナトリウム
酸・塩基平衡、筋肉の収縮、神経の情報伝達、栄養素の吸収・輸送などにも関与しています。
カルシウム
シワや乾燥肌予防、睡眠促進
オレンジの健康効果
美肌効果
アンチエイジング効果
ストレス緩和やリラックス効果
デトックス効果
消化機能を促進する
肥満対策
健康維持
フルーツダイエット
オレンジ単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、オレンジ単体でするよりも、
健康的に美しくダイエットできると思います。
オレンジダイエットまとめ
オレンジはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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