今回のフルーツはライチです。
ライチは楊貴妃が愛した果物！綺麗になれるフルーツとして女性に人気のあるフルーツです。
美味しいライチを食べて体の中から健康的に美しくなれてダイエットもできるといいですね。
今回はライチについてご紹介します。
ライチのカロリーと糖質
ライチ100ｇ当たりのカロリーは
63.1 kcal
ライチ100ｇ当たりの糖質量
15 g
です。
ライチの栄養素
ビタミンＣ
美容や風邪などに対する免疫力を高める効果があります。
葉酸
胎児の成長に大量に必要
赤血球やヘモグロビンの合成に関わっています。
ロイコシアニジン
シミやソバカスの予防効果
ライチの健康効果
・妊娠中の方など女性の健康を保つ
・貧血予防
・高血圧予防
・むくみの予防・改善
・動脈硬化予防
・美白効果
・糖尿病予防
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ライチダイエットまとめ
ライチはカロリーが少し高いですが、体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
カロリーコントロールをすれば
フルーツダイエットに適しているフルーツです。
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