今回のフルーツはキウイ です。

キウイには栄養がぎっしり詰まっています。
毎日の生活にプラスすれば、不足しがちな栄養を補うことができます。
そんなキウイの栄養と健康についてご紹介します。

キウイ のカロリーと糖質

キウイ 100ｇ当たりのカロリーは

53.1 kcal

キウイ 100ｇ当たりの糖質量

11.0g

です。

キウイ の栄養素

ビタミンC

風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

カリウム

高血圧に効果があります。

食物繊維

整腸作用があり、便秘に効果があります。

ビタミンE

体内の活性酸素を減らします。

アクチニジン

消化を助けてくれます。

葉酸

心臓病の予防

キウイ の健康効果

心臓病の予防
血糖上昇抑制効果
虚血性心疾患、高血圧、骨粗鬆症予防
便秘解消
疲労回復
ガンの予防
心臓血管障害の予防
心臓血管を保護する
コレステロールの低下