今回のフルーツはびわです。
びわは昔から薬として使われるほど、美容や健康に良い成分が含まれているので、
お医者さんの庭には必ず生えていたなどとも言われています。
美容に欠かせない栄養成分が含まれているので、ダイエット中の女性の味方なフルーツです。
びわのカロリーと糖質
びわ100ｇ当たりのカロリーは
47.1 kcal
びわ100ｇ当たりの糖質量
13.5g
です。
びわの栄養素
β-カロテン
アンチエイジング効果
目や粘膜を保護してくれる働きもあります。
カリウム
むくみ改善や血圧を下げる働きもあります。
食物繊維
腸内環境を整えてくれる作用があります。
ポリフェノール
内臓脂肪の低減に役立ちます
びわの健康効果
・生活習慣病の予防・改善効果
・ダイエット効果
・感染症を予防する効果
・老化を防ぐ効果
・炎症を抑制する効果
・下痢を予防する効果
・疲労回復効果
フルーツダイエット
びわ単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、びわ単体でするよりも、健康的に美しくダイエットできますよ。
びわダイエットまとめ
びわはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
0 件のコメント:
コメントを投稿