今回の野菜はトマトです。

トマトには美容や健康効果の高い栄養素がたくさん含まれていて、世界中で食べられています。カロリーも低いのでダイエット効果もあります。トマトの美容効果、健康効果を知って食べたほうがダイエットが長続きしますよ。

トマトのカロリーと糖質

トマト100ｇ当たりのカロリー

17.7 kcal

トマト100ｇ当たりの糖質

2.6 g

です。

アンチエイジング効果

ぜんそくやアトピー、花粉症などのアレルギーに効果的

リウマチや骨粗しょう症にも有効

皮膚や粘膜の細胞を正常に保ちます。

免疫力アップ

がん予防

美肌効果や風邪予防に役立つ

老化を抑制する

塩分の排出を助ける

腸内環境を整える

酸化LDLコレステロールを下げる

心臓病や脳卒中、心房細動予防

心不全予防

老化や動脈硬化、がんなどの生活習慣病予防

リコピンは油に溶けやすい性質があるので、油と一緒に加熱して食べることで、体内への吸収率が高まります。

トマトの栄養価が高いのは春と秋です。

トマトは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので

トマトをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。