今回のフルーツはラズベリーです。
いろんなメディアでラズベリーにはダイエット効果があるといわれています。
ラズベリーにはダイエット効果だけでなく 美容や健康にも良い栄養素が含まれているので
ラズベリーを食べて体の中から健康的に美しダイエットしてくださいね。
ラズベリーのカロリーと糖質
ラズベリー100ｇ当たりのカロリーは
52.6 kcal
ラズベリー100ｇ当たりの糖質量
4.4 g
です。
ラズベリーの栄養素
ビタミンC
UVのダメージから目を守ります。
老化や美容への効能が
ビタミンE
アンチエイジング
鉄
貧血に効き、肝機能も高めます。
亜鉛
主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。
カルシウム
骨や歯の材料となる
イライラやストレスなどを静め、神経を安定させる
カリウム
心拍や血圧をコントロールする細胞や、細胞内液の重要な要素になります。
ルティン
目の健康維持
クエン酸
疲労回復
エラグ酸
強い抗酸化作用を持ち、ガンを抑制する効果や糖尿病を予防する効果、炎症を抑える効果、アンチエイジング
アントシアニン
視力改善作用
ラズベリーケトン
カプサイシンの約３倍の脂肪分解力で蓄積された脂肪を燃焼します。
食物繊維
血糖値を安定にする働きがあります。
コレステロール値を下げます。
ラズベリーの健康効果
美白効果
ダイエット効果
育毛効果
肥満、動脈硬化の予防
疲労回復、肌荒れ、高脂血症の予防、
ガンの予防
フルーツダイエット
ラズベリー単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。
ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、ラズベリー単体でするよりも、
健康的に美しくダイエットできます。
ラズベリーダイエットまとめ
ラズベリーはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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