今回のフルーツはレモンです。
レモンには強い酸味があるので、レモン単体ではダイエットは難しいです。
しかし、レモンにはビタミンCなどのダイエットや美容・健康に効果が期待できる成分が豊富に含まれています。
そこで今回は、レモンの成分や効能を詳しく解説すると同時に、レモンダイエットに関連する動画を紹介します。
レモンのカロリーと糖質
レモン100ｇ当たりのカロリーは
54 kcal
レモン100ｇ当たりの糖質量
7.6g
です。
レモンの栄養素
ビタミンC
シミを防ぎ、免疫力を高めます。
クエン酸
カルシウムや鉄の吸収を助けます。
カリウム
美肌を保ち、デトックス効果もります。
レモンの健康効果
骨を丈夫にします
血圧を下げます
疲労回復を助けます。
レモンダイエットメモ
レモンを絞るときは、皮に香り成分が多く含まれているので、皮を下にしてレモンを絞ったほうが、レモンの香りをより漂わせながら食事を楽しむことができます。
フルーツダイエット
レモン単品でのダイエットは難しいと思いますが、ほかのフルーツと一緒に食べれば、ダイエットは可能です。ほかのフルーツにもダイエット効果がある栄養成分が含まれているので、レモン単体でするよりも、健康的に美しくダイエットできると思います。
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レモンダイエットのまとめ
レモンはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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