今回のフルーツはマンゴーです。
マンゴーには
●血液サラサラ効果
●むくみや夏バテ効果
●貧血予防
●免疫力アップ
などの健康効果があるといわれています😀😀
マンゴーのカロリーと糖質
マンゴー100ｇ当たりのカロリーは
64kcal
マンゴー100ｇ当たりの糖質量
15.6g
ほかのフルーツと比べると少し高くなっていますが、
食べる時間やカロリーコントロールをすれば、
ダイエット中に食べても問題ありません。
マンゴーに含まれている栄養素
カリウム
血圧を下げる効果があります
・
β-カロテン
皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きがあります。
ビタミンC
抗酸化作用」があり、「抗がん作用」や「動脈硬化の予防」、「アンチエイジングや美肌作用」に有効です。
ビタミンE
抗酸化作用、ナトリウム利尿作用、抗アレルギー作用、抗腫瘍作用、抗動脈硬化作用などがあります。
食物繊維
糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果があります。 また、便秘解消の効果もあります。
葉酸
細胞の生産や再生を助ける
フルーツダイエットで体の中から健康的に美しく
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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