今回のフルーツはメロンです。
メロンのカロリーと糖質
メロン100ｇ当たりのカロリーは
42kcal
メロン100ｇ当たりの糖質量
8 g
です。
メロンの栄養素
βカロテン
体内で必要な分だけビタミンAに変換されて、視覚の暗順応機能（暗さに目がなれること）に役立ちます。
また皮膚粘膜の健康維持などの働きがあります。
カリウム
ナトリウムの排泄を促す役割があります。
ビタミンC
体内のさまざまな生理作用に関わっています。皮膚のメラニン色素の生成を抑制して、
日焼けを緩和したり、コラーゲン合成を助けたり、歯や軟骨、そして毛細血管を正常に保つ働きがあります。
ククミシン
たんぱく質を分解する働きと同時に、血液の凝固を遅らせる効果があります。
シトルリン
血管拡張作用のある成分を作る材料となり、血行を促進し、冷え性を緩和します。
オキシカイン
抗酸化作用という若返り効果
ペクチン
コレステロールの吸収を抑制する。
メロンの健康効果
血圧を下げる効果
熱中症の予防
不整脈や便秘予防
生活習慣病の予防、ガン予防
むくみ解消
アンチエイジング
美肌効果
ダイエット効果
メロンのダイエットメモ
メロンのアンデスメロンはアンデス地方でとれたメロンではなく
作って安心、売って安心、食べて安心の３つの安心から
アンシンデスメロン。メロンには芯をとって食べるので、
アンデスメロンになったそうです。
フルーツダイエット
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
メロンダイエットのまとめ
メロンはカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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