今回のフルーツは柿です。

好きな果物が美容や健康によいといいですよね。　美味しいものでダイエットできれば、ダイエットするのが楽しくなり、長く続けられるので、ダイエットが成功しやすくなります。

果物の中でも女性にうれしい栄養がたっぷり詰まった『柿』について紹介します。

柿のカロリーと糖質

柿100ｇ当たりのカロリーは

60kcal

柿100ｇ当たりの糖質量

14.3ｇ

です。

柿の栄養素

ビタミンC

美容効果が期待できる
しわができるのを防ぐ働きもあります。
免疫力を高める効果

カロテン

皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、免疫力の強化、
アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをします。

タンニン

血中の悪玉コレステロールを減少させ、血液をきれいにする働きがあります。

カリウム

血圧を下げる効果があります

シブオール

アルコールを分解する働きがあります

柿の健康効果

◎コレステロール値を下げる効果
◎免疫力を高める効果
◎美肌効果
◎腸内環境を整える効果
◎二日酔いを防ぐ効果

フルーツダイエット