今回の野菜はスイカです。
スイカのカロリーと糖質
スイカ100ｇ当たりのカロリーは30.4 kcal
スイカ100ｇ当たりの糖質量6 g
です。スイカの栄養素
シトルリン
血液を改善する効果 血管を強くしなやかにするβ-カロテン
、新陳代謝を促し、肌の老化を予防します。リコピン
体脂肪燃焼効果ビタミンC
毛細血管や歯、軟骨などの働きを正常に保つ 肌のシミ対策・美肌効果、免疫力の向上 各種代謝・コラーゲン生成促進など 鉄分の吸収を助ける コラーゲンの生成を促進する役割 抗酸化作用で防御カリウム
筋肉の働きを活発にする。 むくみの原因を排出する 高血圧予防スイカの健康効果
美容・冷え症改善・むくみ改善・精神増強 動脈硬化防止・二日酔防止、改善 筋肉増強・スポーツパフォーマンスの上昇（エネルギー・疲労回復） 癌にも効くダイエットに効果がありそうなスイカ料理
スイカとダイエットメモ
スイカの皮のほうにも栄養がたくさん含まれているので、皮の近くまで食べるとより効果的です。スイカの水分で胃酸が薄まりやすいので、てんぷらと一緒に食べると天ぷらの油分が消化しにくくなる場合があります。だから、スイカと天ぷらを一緒に食べないほうがいいそうです。
ビールに含まれているアルコールとカリウムには利尿作用があり、スイカにも多量のカリウムが含まれているので、気が付かないうちに体から大量の水分が排出されて脱水小脳になりやすいので、ビールを飲みながらスイカを食べると脱水症状になりやすいので気を付けてください。脱水症状になると熱中症になりやすいので注意が必要です。
スイカダイエットまとめ
スイカは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので スイカをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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