今回の野菜は枝豆 です。

枝豆ってビールのおつまみのイメージが強いのですが、実は美容や健康に良い栄養素がたくさん含まれていて、 ダイエットに効果的な野菜なんです。美味しい枝豆をたくさん体の中からきれいにダイエットしてください

枝豆 のカロリーと糖質

枝豆 100ｇ当たりのカロリーは

134kcal

枝豆 100ｇ当たりの糖質量

2.2 g

です。

枝豆 の栄養素

ビタミンB1

食物繊維

整腸作用 血糖値の急上昇を緩やかにする。 肥満防止効果

たんぱく質

美肌効果

葉酸

赤血球の生産を助ける

枝豆 の健康効果

食べた物を効率よく代謝する 肌にうるおいを与える むくみ解消 便秘解消

ダイエットに効果がありそうな枝豆 料理

この投稿をInstagramで見る

もう一品は毛豆炒蛋（枝豆の卵炒め）。多めの油をカンカンに熱し、溶いた卵をふわっと炒めたら一度取り出す。油を足して生のまま剥いた枝豆を転がし、強めに塩。卵を炒め合わせたら出来上がり。こちらも激ウマ！柔らかな卵の中でコリっとした枝豆の食感が映える。レンゲでガバリとやれば瞬殺！#酒徒厨房 #酒徒中華 #中華 #ばんごはん #晩ごはん #dinner #foodstagram #foodgasm #foodpics #foodphotography #food #foodporn #foodie #キッチングラム #foodlover #foodpic #飯テロ #中華料理 #本格中華 #おうちごはん #うちごはん #おうちで中華 #酒徒厨房2019 #酒徒20194q #枝豆 #枝豆レシピ #枝豆好き

酒徒（しゅと）(@shuto_boozer)がシェアした投稿 - 2019年10月月25日午前4時59分PDT

この投稿をInstagramで見る

. . 【#レシピ開発 ・#動画撮影・#撮影調理 】  ABCスタイルがレシピ開発と撮影調理を担当した 『枝豆ビスコッティ』のレシピ動画がFringe_fam（@fringe_fam_official ）で公開中です❣️  ・・・・・・・・・・・・・・  ABC Style監修！#fringeキッチン2-① #Fringeキッチン #こどもとつくる #おてつだいChallenge #pr #こどもとあそぶ #おうち時間 #おうちじかん #こどもがいる暮らし #枝豆 #枝豆レシピ #ビスコッティ #長岡産食材ブランディング委員会 #越一寸 #プレゼントキャンペーン #プレゼント #プレゼント応募 #プレゼント企画実施中 #アレンジレシピ   ・・・・・・・・・・・・・・  そして、いまレシピと動画を見て実際に作ってInstagramに投稿すると、抽選で45名の皆様に食材や調味料が当たるキャンペーンを実施中👊 ぜひチャレンジしてみてくださいね❣️  ■#プレゼント 応募締切■ 2020年8月25日（火）投稿分まで ■プレゼント応募方法■ ①ご紹介したレシピを実際に作る ②インスタグラム「@fringe_fam_official」をフォロー ③「#fringeキッチン 」「#こどもとつくる 」をつけて、作った料理写真を投稿（実際にご紹介している商品を購入して作られた方は、料理と一緒にその商品も入れて撮影してくださいね！）

ABC Style(@abcstyleofficial)がシェアした投稿 - 2020年 8月月7日午後7時52分PDT

この投稿をInstagramで見る

アル・プラザ金沢では、 暑い夏に オススメの ｢枝豆シリーズ｣のご紹介中です👩🏻‍🍳 【豆腐と枝豆のサラダ】 【枝豆チーズせんべい】 チーズに枝豆をのせて レンジでチンするだけで カンタンおつまみ💕 ビタミンや食物繊維 カリウムを豊富に含む枝豆を食べて元気に夏を乗りきりましょう☀️ #アルプラザ金沢#金沢#石川 #枝豆#枝豆レシピ #豆腐サラダ#枝豆チーズ#チーズせんべい#夏にぴったり #旬を食べる#野菜を食べよう #平和堂#クッキングサポート

平和堂クッキングサポート(@810cookingsupport)がシェアした投稿 - 2020年 8月月6日午後8時48分PDT

枝豆 とダイエットメモ

枝豆を食べすぎるとおなかを壊すことがあるので気を付けてください。 枝豆は冷凍すれば長持ちしますよ。

枝豆 ダイエットまとめ

枝豆 は美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので 枝豆 をたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
にほんブログ村

枝豆 で体の中から健康的に美しくダイエットの関連動画