今回の野菜は里芋です。

里芋はねっとりしていてホクホク感がよくて大人気のお芋です。 里芋は低カロリー・低糖質の食品で食物繊維も含まれているので ダイエットに効果的なんです。

里芋のカロリーと糖質

里芋100ｇ当たりのカロリーは

58kcal

里芋100ｇ当たりの糖質量

10.8g

です。

里芋の栄養素

ガラクタン

コレステロールを下げる 高血圧予防 肥満予防

粘液糖タンパク質の混合物

粘膜保護 便秘予防 スタミナアップ

ムチン

粘膜を潤して細菌が侵入するのを防ぎます。

モリブデン

脂質や老廃物の排出を助ける

ビタミンB6

美肌美髪効果 脳神経系の疾患を予防

里芋の健康効果

動脈硬化の予防 高血圧予防 免疫力を高める効果 胃や腸の健康を保つ効果 腸内環境を整える効果 疲労回復効果

ダイエットに効果がありそうな里芋料理

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 いつもいいねやフォローありがとうございます😊 励みになりとっても嬉しいです🙇‍♀️💗       +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+     ＊長芋チーズボール＊    息子が嫌いな野菜を使ったレシピ❤️ 特に長芋と里芋はどんなメニューにしても 食べてくれません😭💦   身体にもいいし、おやつにもぴったり😍✨   片栗粉を入れることでもっちもちになるので 息子も喜んで食べてくれます💓    夫も『おつまみにいける！』とたくさん食べていて息子に『あんまり食べないで！』と怒られていました😂     里芋チーズボールを作ったときに、 片栗粉を切らしていたので小麦粉で作ったけど 里芋が粘りがあるので、もちもちでした❤️    味が薄ければ、最後に塩を振ってください☺︎    かぼちゃなど他の野菜でも作れます🙌        +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+     過去postへのコメントは、 気付かないこともあるので、 最新postにコメントしていただけると助かります🙇‍♀️❤️    たまに、コメントが表示されないことがあり、 お返事がないときは、お手数ですがDM頂けると 嬉しいです😭       日々の節約のために取り入れている ポイントサイトはプロフィールのリンクから 登録できます☺︎     #節約ご飯 #節約ごはん #時短料理 #時短レシピ #ズボラ飯 #子どもごはん #おうちごはん #お家ごはん #晩ごはん #夜ごはん #偏食 #簡単レシピ #簡単料理 #献立 #家計管理 #やりくり #副菜 #合わせ調味料 #こどものいる暮らし #買い出し #献立決め #おやつ #野菜のおやつ #長芋レシピ #里芋レシピ

もも☺︎ 時短術 & 献立 & 節約ごはん(@momo.post)がシェアした投稿 - 2020年 2月月27日午前3時49分PST

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こんばんは。 今週一週間お疲れ様でした。 今夜は久しぶりに和食でまとめてみました。 #お家ご飯 #晩ごはん #和食ごはん #焼き魚 #里芋レシピ #料理好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #写真撮ってる人と繋がりたい

Yo Kawai(@yochinsan)がシェアした投稿 - 2020年 8月月7日午前3時03分PDT

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今日のご飯は🍚 胸肉と大豆の和風スープ 牛蒡・人参・キクラゲ... 生姜たっぷりが大好き❤️ 里芋と豚もも旨煮🐷🍽 2つとも丸い物が液体に浮いてて見た目が似てしまった😂 ✨ #料理 #料理記録 #筋トレご飯 #筋肉ご飯 #胸肉料理 #胸肉大好き #胸肉レシピ #スープレシピ #大豆レシピ #簡単ごはん #簡単レシピ #里芋レシピ #太らない食事 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #筋肉女子 #筋トレ女子料理

碧(@midori_0926)がシェアした投稿 - 2020年 7月月28日午前3時03分PDT

里芋とダイエットメモ

里芋の皮を剥くときヌルヌルしたり、手がかゆくなります。 その手のかゆみの原因は シュウ酸カルシウ ムという成分です。 里芋が濡れることでかゆくなるので、洗ったらキチンペーパーでしっかり拭くとかゆくなりませんよ。

里芋ダイエットまとめ

里芋は美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので 里芋を毎日食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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