今回のすしネタはサーモンです。

サーモンには美容や健康に良い栄養素がたくさん含まれていて、 お寿司のネタやおにぎりの具として、鮭、サーモンは日本人にもとても 親しい魚です。さらに、サーモンにはダイエットやアンチエイジングにとって 有益な成分がたっぷり含まれているので、ぜひ、サーモンを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

サーモンのカロリーと糖質

サーモン100ｇ当たりのカロリーは

120 kcal

サーモン100ｇ当たりの糖質量

０．２ｇ

です。

サーモンの栄養素

ビタミンA

ビタミンB１

ビタミンB１２

ヘモグロビンの生成に大きく関わっています。

アスタキサンチン

最強の抗酸化力

ＤＨＡ

中性脂肪を減らす

EPA

には、痩せるホルモン言われる「GLP-1」の分泌を促す働きがあります。 中性脂肪を減らす

サーモンの健康効果

アンチエイジング 認知症の予防

ダイエットに効果がありそうなサーモン料理

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☆☆☆  スイーツ系のアカウントの方は…パフェやかき氷のハシゴもなんのそのっ(థ公థ｡)  同じくグルメ系アカウントの方は焼肉の後にラーメンも余裕っ( ✧Д✧) ｶｯ!!  まったく凄い人達ですっ(థ公థ｡)とてもじゃないけど、連食ってのは無理なので感心しますっ( ✧Д✧) ｶｯ!!  でも最近は、食後のスイーツはとても美味しく感じられっ(; ･`д･´)時々、検索するようになりましたっ(థ公థ｡)  そんなパフェと海鮮丼が合体っ( ✧Д✧) ｶｯ!!    【 サカナギャング。勝川店 】 @sakanagangkachigawa さん  サカナギャングの海鮮パフェ飯 1280円  グランドメニューのこちらは、今週土曜日からランチに登場しますっ( ✧Д✧) ｶｯ!!  いくらが溢れてたっぷり、マグロだー、サーモンだーっ(థ公థ｡)見た目はパフェですが、海鮮は本格的ですっ(๑•̀ㅂ•́)و✧  豪快に食べるには、少々もったいないですがっ(; ･`д･´)そこはガッツリといきますっ( ✧Д✧) ｶｯ!!  飲みたいドリンクがてんこ盛りだったので、次回は必ずアルコール飲みたーーーーーいっ( ✧Д✧) ｶｯ!!  #海鮮丼#海鮮料理#海鮮パフェ#いくら#中トロ#サーモン#パフェ #yummy#japan  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  #食べスタグラム #名古屋ランチ #名古屋カフェ #名古屋グルメ #instafood #foodstagram #カフェ好きな人と繋がりたい #写真好きの人と繋がりたい #名古屋インスタ交流会 #ナゴレコ #ジェニサーチ #nagoyajin #あいなご #aumo #genic_food #genic_cafe #食べログ #インスタグルメアワード2020

名古屋グルメ☆こうすけ(@kou_suke_cafe)がシェアした投稿 - 2020年 8月月6日午前1時26分PDT

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【lunch】8月11日〜 ☆今週のオススメ 須永農園葉っぱと穀物のサラダ 夏野菜をふんだんに使った穀物サラダと自家製のマリネサーモンを贅沢にトッピングしたボリュームのある一皿です。 夏バテしそうなそんな日に、さっぱりと召し上がって頂けるヘルシーなランチはいかがでしょうか。 ランチメニュー (自家製パン　アミューズ コーヒー付き) ☆Chef's Specialty 国産牛のハヤシライス　 自家農園の焼き野菜添え　　　1580円 Specialty 和豚もちぶたの炭火焼ロースト　 1480円 MonthlyPasta もち豚ベーコンと彩り野菜の具たっぷりナポリタン　　　　　　　　1380円 Weekly Salad 須永農園葉っぱと穀物のサラダ 自家製マリネサーモン　　　　1280円 #dining1045 #御茶ノ水ランチ#ワテラス #淡路町ランチ　#女子会ランチ#cafe #lunch #隠れ家cafe #ワテラス　#須永農園野菜#ナポリタン #安全対策　#スパゲティー#サーモン#ヘルシーランチ#夏バテ防止メニュー#b級グルメ #ゴーヤ#cafe104.5#napolitain #日本食#salmon#healthyfood

104.5(@dining1045)がシェアした投稿 - 2020年 8月月10日午後6時15分PDT

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@ toriaezu_gohanがシェアした投稿 - 2020年 8月月10日午後4時16分PDT

サーモンとダイエットメモ

魚の油は健康にいいので、なるべく摂取したほうがいいですよ。 サーモンに多く含まれるオメガ3脂肪酸は、代謝をよくする働きがあり、ダイエットには欠かせない成分 美容やダイエットのために一番の勧めは、生のサーモンです。 ローフードとしてエンザイムを活用できるお刺身やお寿司で頂くのが理想です。 サーモンの栄養素は代謝機能に効果があります。 サーモンは食欲を抑制してくれます。 サーモンが痩せホルモンを分泌してくれます。

サーモンダイエットまとめ

サーモンは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので サーモンをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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