今回のすしネタはマグロです。

マグロのカロリーと糖質

マグロ100ｇ当たりのカロリーは

125kcal

マグロ100ｇ当たりの糖質量

0.1g

です。

マグロの栄養素

たんぱく質

血液や筋肉など体をつくるための材料

鉄分

血液中の赤血球の一部であるヘモグロビンの材料になります

カリウム

筋肉の働きを活発にする。 むくみの原因を排出する 高血圧予防

ビタミンB群

ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンB12,ナイアシン,パントテン酸,葉酸,ビオチンが含まれていて、 エネルギー代謝の補酵素として働きます

オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）

LDLコレステロールを減らす

マグロの健康効果

美しくダイエットできます。 肝臓の働きを助けます コレステロールの調整をします 老化予防 貧血予防

ダイエットに効果がありそうなマグロ料理

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. やっとこさワインセラーを購入！ 資生堂の本多さん、ワインカーヴドタムラの田村さん…ソムリエの皆様が口を揃えてオススメするシャンブレア様です🙏(家庭用なのでもちろん小さい方です) . メンマ🍥が寄りかかっていたワインたちもやっと安眠できます。 . お昼は虎ノ門ヒルズでばらちらしを食べました😋 . . 明日明後日は久しぶりの二連休だ！わーい！どこにも行けないけど好きなだけ飲んで眠れるのが最高😴🍺 . #虎ノ門#ランチ #虎ノ門ヒルズ#虎ノ門ランチ #ばらちらし#海鮮丼#寿司屋#寿司ランチ#ワインセラー#シャンブレア#ソムリエ#丼#海鮮#まぐろ#穴子#いくら#食べスタグラム#飯テロ#美味しい#お昼ごはん #sushi#washoku#toranomon#toranomonhills#donburi#foodstagram

saporin💉(@saporin_0109)がシェアした投稿 - 2020年 8月月8日午前4時26分PDT

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Shinya Sugawa(@sugawa696)がシェアした投稿 - 2020年 8月月10日午後8時39分PDT

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❀·° 2020 8 11。 * #まぐろユッケ定食 . ごはんに どんとのせて。 高級たまごかけごはんみたい‧✧̣̥̇‧ おいしかった(´ ˘ `๑)♡ . 帰りに、 冷たい抹茶のサービス。 嬉しい*.(๓´͈ ˘ `͈๓).* * * #まぐろ #ユッケ #定食 #高級TKG #おいしい #すごくおいしい #おいしいごはん #お昼ごはん #抹茶 #サービス #群馬グルメ #群馬 #桐生 #創業二百三十年食堂 *

みぃ。(@meecorin._.501)がシェアした投稿 - 2020年 8月月10日午後8時24分PDT

マグロとダイエットメモ

マグロなどの大型魚類には水銀が含まれていますので、食べすぎに注意。

マグロダイエットまとめ

マグロは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので マグロをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。