今回のすしネタはカンパチです。

白身魚の刺身では王様級の味だとカンパチは大人気です。昔から高級な魚として知られています。 カンパチにはビタミン・ミネラルなど健康や美容に効果的な栄養素がたくさん含まれているので、 カンパチを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

カンパチのカロリーと糖質

カンパチ100ｇ当たりのカロリーは

80kcal

カンパチ100ｇ当たりの糖質量

0.2g

です。

カンパチの栄養素

タンパク質

免疫力を高める 貧血を予防する 脳血管障害を予防する 高血圧を予防する 美肌効果 丈夫な骨をつくる

ナイアシン

粘膜や皮膚を健康に保つ 二日酔いを予防 血行を促進する

カリウム

骨や歯をつくる 骨粗しょう症の予防 血液が固まるのを助ける ストレスをやわらげる

カルシウム

骨や歯をつくる 骨粗しょう症の予防 血液が固まるのを助ける ストレスをやわらげる

ビタミンB12.

貧血予防 神経機能を正常に保つ 睡眠を促す

DHA

血液中のコレステロールや中性脂肪の減少 善玉コレステロールを増やす 動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病（成人病）の予防 脳卒中や認知症の予防 記憶力、判断力を向上する効果 アルツハイマー型認知症に対する効果 血流を改善する効果 視力を回復する効果 アレルギーを予防する効果 精神を安定させる効果

カンパチの健康効果

体力向上、 免疫力向上、 動脈硬化の予防、 脳や神経機能の維持、 高血圧の予防、 高脂血症の改善。

ダイエットに効果がありそうなカンパチ料理

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8月25日（火曜日）17:00〜Open！ 本日もお魚料理を夏ぴったりに♪ . 「カンパチのキムチ和え」 ピリッと辛いキムチと噛みごたえしっかりのカンパチの相性が絶妙‼︎ . クラフトビールでスッキリなら水曜日のネコとの相性◎ . それでは本日もよろしくお願いいたします‼︎ . -お知らせ- 【川崎じもと応援券】の登録店舗となっております。 皆様と一緒に川崎をより素敵な街にできる協力ができればとおもいます。 . ◎テイクアウトメニュー販売も実施中! お電話でのご予約も承っております。 . るみなすキッチン 営業時間［日〜木］17:00〜24:00/［金土祝前］17:00〜25:00 神奈川県川崎市幸区南幸町2-20-7長田ビル2階 TEL.044-387-5577 . #川崎 #川崎駅西口 #居酒屋 #ダイニングバー #カジュアル #イタリアン #テイクアウト #サンドイッチ #タマゴサンド #クラフトビール #クラフトジン #ジャス #ジャスミンハイ #かんぱち #キムチ和え#サーロインステーキ#水曜日のネコ

るみなすキッチン(@luminouskitchen)がシェアした投稿 - 2020年 8月月25日午前1時39分PDT

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#かんぱちのかま煮 かま煮を冷たく冷やして食べらたら美味しいかなと思って、朝から仕込んで冷蔵庫に入れました^_^ 2枚目はナスの簡単消費の一品三枚目にレシピ #毎日の献立#お家ご飯#ナスの和え物#ストウブワナベ#無水調理#簡単レシピ#ストウブご飯#ストウブ鍋#料理記録 #晩ご飯#staub #staub料理 #北海道#かんぱち#今日の晩ご飯

Akiko Tomita(@akiko6143)がシェアした投稿 - 2020年 8月月24日午後6時46分PDT

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8月24日（月曜日）17:00オープン! . 「こんなにも暑い日は、」 . 「さっぱりと美味しい食べ物?」 . 「スタミナも取れる料理??」 . 「どっちも食べたいので本日はコチラも!」 . ◇カンパチのカルパッチョ 口の中でとろける様な旨味を引き立てるためにオリーブオイルと塩でお召し上がりください。 . 「サーロインステーキもご用意ございます。」 . 「ワインかなー、クラフトジンもいいなー。」 . 「それでは本日も、よろしくお願い致しまーす。」 . -お知らせ- 【川崎じもと応援券】の登録店舗となっております。 皆様と一緒に川崎をより素敵な街にできる協力ができればとおもいます。 . ◎テイクアウトメニュー販売も実施中! お電話でのご予約も承っております。 . るみなすキッチン 営業時間［日〜木］17:00〜24:00/［金土祝前］17:00〜25:00 神奈川県川崎市幸区南幸町2-20-7長田ビル2階 TEL.044-387-5577 . #川崎 #川崎駅西口 #居酒屋 #ダイニングバー #カジュアル #イタリアン #テイクアウト #サンドイッチ #タマゴサンド #クラフトビール #クラフトジン #ジャス #ジャスミンハイ #かんぱち #カルパッチョ #サーロインステーキ

るみなすキッチン(@luminouskitchen)がシェアした投稿 - 2020年 8月月24日午前1時21分PDT

カンパチとダイエットメモ

新鮮なものは刺身、寿司ネタカルパッチョ、塩焼き、照り焼きなどで食べても美味しいですよ。 旬は6月～8月。

カンパチダイエットまとめ

カンパチは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので カンパチをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。