今回のすしネタは甘エビです。

ダイエット中にエビを食べないほうがいいとよく言われていますが、実は、 エビは低カロリーで高たんぱくで低脂肪、低糖質なのでダイエットに最適なんです。 さらに、アスタキサンチンも含まれているので、健康･美容効果もあります。 甘エビを食べて体の中からきれいにダイエットしてください。

甘エビのカロリーと糖質

甘エビ100ｇ当たりのカロリーは

87kcal

甘エビ100ｇ当たりの糖質量

0.1g

です。

甘エビの栄養素

アスタキサンチン

眼精疲労を改善する 眼疾患の予防 強力な抗酸化作用 動脈硬化、メタボリックシンドロームの予防 筋肉の疲労を軽減する 美白・美肌効果

タンパク質

免疫力を高める 貧血を予防する 脳血管障害を予防する 高血圧を予防する 美肌効果 丈夫な骨をつくる

ビタミンＡ

視機能を改善する 粘膜や皮膚を健康に保つ 動脈硬化を予防する ガンを予防および抑制する

ビタミンＢ群

疲労回復 食欲不信、不安、集中力不足などの改善。 脂質代謝・髪や粘膜の保護 脳のエネルギー源を作る 糖質代謝 など

ビタミンＥ

抗酸化作用 血行促進 老化予防 生活習慣病の予防・改善 美肌効果

ナトリウム

細胞の機能を維持する 筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ 神経機能を正常に保つ

甘エビの健康効果

ダイエットに効果がありそうな甘エビ料理

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夕食♡ ・ ❶❷❸今日の夕食 #甘エビ丼 #味噌汁 (甘エビの頭、ネギ) ・ 越前産の子持ち甘エビをたくさんもらったので さっそく贅沢に娘と甘エビ丼❤️ こんなにたくさん食べられるなんて幸せ〜😆 甘くて美味しい〜₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ごちそうさまでした🙏 ありがと～ヾ(〃^∇^)ﾉ♪❤️ ・ ・ 明日からまたお弁当が始まる〜🍱😱 ・ #夕食#おうちごはん#ごちそうさまでした#夜ごはん#手作り#ごはん#丼#夕飯#甘エビ#のっけ丼#あやののっけ丼#晩ごはん#料理好きな人と繋がりたい#暮らし#ごはん記録#今日のごはん#彩gohan#マカロニメイト#キッチングラム#フーディーテーブル

aya⑅ *✲ﾟ*｡(@26aya_meshi)がシェアした投稿 - 2020年 8月月16日午前2時23分PDT

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甘エビとサーモンのマリネです☺️ ・ 爽やかな一皿になりました！ ・

アバンセ　金沢ランチ　金沢ディナー(@s.avance8887)がシェアした投稿 - 2020年 8月月22日午前4時51分PDT

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道北へ行った帰り道に、北のにしん屋さんで、甘えび丼を頂きました✨ 羽幌町といえば、甘えび🦐 こんなに大きい甘えび、北海道以外では見たことないですね💦 濃厚な甘味があって、とても美味しかったです😆 #北のにしん屋さん #北のにしん屋 #北のにしん屋さんのえび丼 #甘えび #甘えび丼 #甘エビ #甘エビ丼 #甘エビ大好き #羽幌町甘エビ #羽幌町 #羽幌 #北海道グルメ #羽幌町グルメ #北海道 #北海道旅行 #北海道観光

@ yass_amaがシェアした投稿 - 2020年 8月月12日午後9時31分PDT

甘エビとダイエットメモ

天ぷらやエビフライなどのエビ料理の場合は、脂質を添加してしまうのでカロリーが高くなります。 ボイルしてそのまま食べたり、サラダや炒めものにするなどしてエビを食べるようにしましょう。

甘エビダイエットまとめ

甘エビは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので 甘エビをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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