今回のすしネタはえんがわです。

えんがわはカロリーが高いのですが、コラーゲンがたっぷり含まれているので美容効果があります。 また、たんぱく質やＤＨＡ、ＥＰＡもたくさん含まれているので、健康効果もあります。

えんがわのカロリーと糖質

えんがわ100ｇ当たりのカロリーは

406 kcal

えんがわ100ｇ当たりの糖質量

0.1g

です。

えんがわの栄養素

美容効果

コラーゲン

細胞間を結合させ、皮膚の機能を保つ 血管を強化し、免疫力を強化 眼精疲労、骨粗鬆症を予防

EPA

動脈硬化、高血圧を予防。 アレルギー症状を緩和・改善。 ガンを予防

DHA

脳細胞を発達・活性化し記憶力を向上 コレステロール値を低下させる。アレルギー症状を緩和。ガンを予防

えんがわの健康効果

高血圧予防 貧血改善 皮膚機能維持改善 細胞老化防止 美容効果 血栓防止 動脈硬化予防 脳機能維持改善

ダイエットに効果がありそうなえんがわ料理

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#男料理 釣り上げたばかりの鮃を頂きました。 さっそく5枚下ろしの薄造りをチャレンジ。 YouTubeみながらなんとかやってみました。 評価🐟🐟🐟　まあまあキレイにできた。 #鮃 #平目 #ヒラメ #薄造り #5枚おろし #山形だし #あら汁 #縁側 #えんがわ #手料理#オトコキッチン#料理男子#男飯#男めし#料理写真#毎日ごはん#今日ごはん#料理好きな人と繋がりたい#単身赴任#仙台グルメ#名古屋グルメ#おうちごはん#おいしい#おいしいもの#単身赴任#仙台グルメ#自宅居酒屋#宅飲み#家飲み #おすそわけ

ぴょんちゃん(@shrb0104)がシェアした投稿 - 2020年 8月月22日午後2時31分PDT

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お昼は贅沢にお寿司とビール！ 久々に生のお魚（寿司🍣）を食べました☺️ 家から徒歩7分ほどのすし松です＼(^^)／ お昼にビール🍺と寿司🍣！ 最高か⤴️⤴️ テンション上がります😋⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #お昼ご飯 #寿司 #すし松 #ビール #昼間からビール #えんがわ #海老3点セット #光もの3点セット

Shigeyuki Naito(@shigenomin)がシェアした投稿 - 2020年 8月月22日午前12時59分PDT

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. 家族夏祭り 第2回！！ じいじばあばのお家♡ 今年は東京、カナダの家族は帰ってこれなかったから、少し寂しかったけど、来年はみんなで集まりたい！！ りんご飴大好きー！！ #KCE#kce#関西コレクションエンターテイメント奈良橿原校 #お祭り#浴衣#りんご飴#りんごあめ#soa#えんがわ#祭り#まつり#お家お祭り#ラムネ#

soa(@2007soa)がシェアした投稿 - 2020年 8月月17日午後5時18分PDT

えんがわとダイエットメモ

噛めば噛むほど血流がアップして体の代謝があがります。 えんがわのコラーゲンは焦げるとなくなってしまうので 生のまま食べた方がいいのです

えんがわダイエットまとめ

えんがわは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので カロリーコントロールしながら えんがわを食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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