今回のすしネタはホタテです。
ホタテのカロリーと糖質
ホタテ100ｇ当たりのカロリーは72kcal
ホタテ100ｇ当たりの糖質量1.5g
です。ホタテの栄養素
タンパク質
筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作ります。ビタミンA
皮膚や目の健康維持に効果 粘膜保護など 抗酸化作用などビタミンB郡
脳のエネルギー源を作る 糖質代謝・疲労回復などビタミンC
毛細血管や歯、軟骨などの働きを正常に保つ 肌のシミ対策・美肌効果、免疫力の向上 各種代謝・コラーゲン生成促進など 鉄分の吸収を助ける コラーゲンの生成を促進する役割 抗酸化作用で防御ビタミンE
抗酸化作用・血行促進など 末梢血管の血行を促進 アンチエイジング効果 シミやしわの予防・美容効果ビタミンK
生活習慣病の予防ナトリウム
細胞の機能を維持 筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ 神経機能を正常に保つカリウム
筋肉の働きを活発にする。 むくみの原因を排出する 高血圧予防マグネシウム
丈夫な骨をつくる 高血圧を予防する 心疾患を予防する 精神を安定させるマンガン
骨の形成に関与する 糖質および脂質の代謝 抗酸化作用タウリン
高血圧を予防する 視機能を改善する むくみを予防・改善する 便秘を解消する 肝機能を高める コレステロール値を下げる 動脈硬化を予防するセレン
老化や病気から体を守る ガンを抑制するヨウ素
基礎代謝を高める 成長を促進する鉄
貧血予防 疲労回復銅
貧血予防 免疫力を高める 動脈硬化予防 成長促進 髪や肌の健康維持亜鉛
味覚の正常維持 成長促進 抜け毛予防 生殖機能の維持 二日酔い予防ホタテの健康効果
疲労回復、 滋養強壮、 高血圧予防改善、 動脈硬化の予防改善、 高脂血症の改善、 肝機能の改善、 うつ血性心不全の改善、 血糖値の低下作用 ♡血圧を正常に保つ作用、 血中の悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす作用、 胆汁酸やインスリンの分泌促進作用ダイエットに効果がありそうなホタテ料理
ホタテとダイエットメモ
貝柱に厚みがあり、貝殻がしっかりと閉じていて、貝殻を開けた時に貝柱に光沢があるものが美味しいホタテです。ホタテダイエットまとめ
ホタテは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので ホタテをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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