今回の野菜はアスパラガスです。

アスパラガスはβ-カロテンなどの健康的にも美容的にもうれしい栄養素が含まれています。 さらに、スタミナ強化に働くアスパラギン酸もたくさん含まれていて、ダイエット効果もあります。 アスパラガスをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。

アスパラガスのカロリーと糖質

アスパラガス100ｇ当たりのカロリーは

20.3 kcal

アスパラガス100ｇ当たりの糖質量

1.9 g

です。

アスパラガスの栄養素

アスパラギン酸

新陳代謝を促し、疲労回復やスタミナ増強に効果 腎臓や肝臓の機能回復

ルチン

管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化の予防に効果

葉酸

赤血球の細胞の形成を助ける。

ビタミンA

皮膚や目の健康維持に効果

ビタミンC

肌のシミ対策・美肌効果、免疫力の向上

ビタミンE

抗酸化作用・血行促進など

アスパラガスの健康効果

疲労回復 スタミナ増強・免疫力アップ ストレス対策 むくみ対策・デトックス効果 貧血・冷え性改善 老化、生活習慣病予防 美肌保持・アンチエイジング効果 ダイエットサポート

アスパラガスとダイエットメモ

アスパラガスは茹でても栄養成分がほとんど流失しません。

アスパラガスダイエットまとめ

アスパラガスは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので アスパラガスをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。