今回の野菜はかぼちゃです。

かぼちゃダイエットは、かぼちゃを食べるダイエットですが、他の野菜に比べるとカロリーが高いので、かぼちゃを食べすぎると太ります。でも、かぼちゃには炭水化物が含まれているのに、ごはにゃパンなどに比べるとカロリーが低いんです。だからかぼちゃを上手に食べるとダイエットできますよ。

かぼちゃのカロリーと糖質

かぼちゃ　100ｇ当たりのカロリーは

約55kcal

かぼちゃ　100ｇ当たりの糖質量

2.8 g

です。

老眼や視力の低下など、目のトラブルにも良い

老化防止や抗がん予防

風邪予防

腸内環境改善

高血圧・むくみ改善

便秘解消むくみ解消血行促進効果

皮や種にも栄養素がたくさん含まれているので皮や種は捨てずに調理し、一緒に食べましょう。

かぼちゃは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれています。かぼちゃをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。