白菜で体の中から健康的に美しく痩せるダイエットブログ

2020年8月2日日曜日

ベジタブルダイエット

t f B! P L

今回の野菜は白菜です。



白菜は、糖質の数値もカロリーも低い健康的なな野菜です。 「糖質が少ない」とされるキャベツやほうれん草より糖質量が少ないので ダイエット中でもお腹いっぱい食べることができます。 白菜をたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。

白菜のカロリーと糖質

白菜100g当たりのカロリーは

12 kcal

白菜100g当たりの糖質量

1.9g

です。

白菜の栄養素

ビタミンC

肌のシミ対策・美肌効果、免疫力の向上 各種代謝・コラーゲン生成促進など 鉄分の吸収を助ける

カリウム

むくみの原因を排出する 高血圧予防

カルシウム

骨や歯の材料となる イライラやストレスなどを静め、神経を安定させる

モリブデン

酵素による糖質や脂質の代謝をサポートする働きがあります。

ソチオシアネート

消化をよくする作用や、血栓ができるのを防いだり、ガンを予防する作用などがあります。

食物繊維

腸内環境を整える

白菜の健康効果

高血圧予防 便秘解消 動脈硬化やガンの予防 美肌効果 風邪の予防、 利尿作用、

白菜とダイエットメモ

白菜ダイエットには、白菜を主食に置き換える方法と白菜をおかずとして食べる方法がありますが、 食事に一品取り入れて毎日白菜を食べたほうが長続きしますし、効果も出やすいですよ。

白菜ダイエットまとめ

白菜は美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので 白菜をたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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