今回の野菜は玉ねぎです。
玉ねぎは一年中スーパーに並んでいて、色んな料理にアレンジ可能な万能野菜です。この玉ねぎを食べるだけでダイエットができるんです！ さらに、玉ねぎには、便秘解消、脂肪燃焼を高める、といった効果だけでなく、アンチエイジング等の美容効果もあるので体の中から健康的に美しくダイエットすることができますよ。
玉ねぎのカロリーと糖質
玉ねぎ100ｇ当たりのカロリーは
39.7 kcal
玉ねぎ100ｇ当たりの糖質量
4.2 g
です。
玉ねぎの栄養素
カリウム
むくみ改善、高血圧予防
デトックス作用
カルシウム
骨を丈夫にする
リン
ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンＣ
美肌効果
硫化アリル
血液サラサラ効果
オリゴ糖
便秘や肌荒れを予防
ケルセチン
紫外線から肌を守り、シミやシワを防ぎます
脂肪燃焼効果
アレルギーの症状改善
食物繊維
腸内環境を整える。
玉ねぎの健康効果
血液サラサラ効果
生活習慣病予防
ダイエット効果
デトックス効果
アンチエイジング効果
玉ねぎを使った美味しそうなな料理
玉ねぎのダイエットメモ
・硫化アリルは熱に弱いので過熱は短時間
・硫化アリルは水溶性なので、水にさらすと硫化アリルが亡くなります。
・ビタミンB1を多く含む食材と一緒に食べると効果的です。
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玉ねぎダイエットまとめ
玉ねぎは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので
玉ねぎをたくさん食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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