今回の野菜はじゃがいもです。
じゃがいもは、カロリーが高く、炭水化物（糖質）の量が多いので、ダイエットに向いていないというイメージが強いのですが、おいしいじゃがいもを上手に食べればダイエットすることができますよ。
じゃがいものカロリーと糖質
じゃがいも100ｇ当たりのカロリーは
76kcal
じゃがいも100ｇ当たりの糖質量
16.3g
です。
じゃがいもの栄養素
ビタミンＣ
体の免疫力を高めます。
コラーゲンの生成を促します。、
鉄やカルシウムの吸収を高めます。
疲労の回復
カリウム
むくみ改善
高血圧予防
食物繊維
腸内環境を整える
じゃがいもの健康効果
・老化防止
・生活習慣病予防
・痛風予防
・イライラ防止
・ダイエット効果
じゃがいもを使った美味しそうな料理
じゃがいものダイエットメモ
・カロリーはご飯の約半分
じゃがいもダイエットまとめ
じゃがいもは美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれているので
じゃがいも上手に食べて体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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